Terapi til unge i København

Ungdommen – en tid med forandringer, forventninger og følelser 

Ungdomsårene er en afgørende fase i livet, hvor du udvikler din identitet, skaber relationer og begynder at finde din egen vej. Det er en periode med muligheder, men også en tid, hvor mange unge oplever usikkerhed, pres og følelsen af ikke at slå til. 

Som ung kan du stå over for mange udfordringer – nogle er tydelige og konkrete, mens andre kan føles mere diffuse. Det kan være reaktioner på voldsomme eller svære begivenheder, men det kan også handle om en mere generel følelse af mistrivsel. 

Mange unge føler i dag et stort pres fra flere sider: 

🔹 Skole og uddannelse – Høje forventninger til karakterer, afleveringer og eksamener kan skabe en følelse af konstant at skulle præstere. Måske føler du, at du aldrig kan gøre det godt nok, selv når du gør dit bedste. 

🔹 Sociale relationer – Venner, familie og sociale medier kan skabe en oplevelse af, at du skal være på en bestemt måde for at passe ind. Nogle unge føler sig anderledes eller udenfor, mens andre bruger meget energi på at skjule, hvordan de har det. 

🔹 Selvbillede og identitet – Mange oplever en uro og tvivl om, hvem de er, og hvad de vil. De sammenligner sig med andre og føler, at de ikke lever op til det, de tror, der forventes af dem. 

🔹 Sociale medier – Platforme som Instagram, TikTok og Snapchat kan forstærke følelsen af at skulle præstere – både udseendemæssigt, socialt og fagligt. 

Nogle unge reagerer på dette pres ved at presse sig selv hårdere. De sætter høje krav til sig selv, skubber følelserne væk og arbejder endnu mere for at leve op til forventningerne. Andre oplever, at det bliver for meget – de føler sig opgivende, triste eller overvældede, og nogle udvikler stress, angst eller depressive symptomer. 

Vi møder flere og flere unge, der kommer med en følelse af ikke at slå til. De kan ikke leve op til det, de tror, at andre forventer af dem – eller det, de selv kræver af sig selv. Nogle skammer sig over deres tanker og tør ikke tale med andre om dem, fordi de føler, at de burde have det anderledes. 

Måske oplever du, at du: 

✅ Har svært ved at leve op til egne eller andres forventninger
✅ Føler dig anderledes eller udenfor i sociale sammenhænge
✅ Kæmper med bekymringer, tankemylder eller uro i kroppen
✅ Oplever stress eller angst på studiet eller arbejdet 

✅ Ikke føler, at du kan tale med nogen om det, der fylder 

Hvis du kan genkende nogle af disse ting, er du ikke alene. Terapi kan være et trygt sted, hvor du sammen med psykologen kan prøve at forstå, hvad det er, du ikke trives med, og hvordan det påvirker dig.

Alle oplever svære perioder i livet. Men nogle gange kan følelser som tvivl, uro eller tristhed begynde at fylde så meget, at det bliver svært at overskue hverdagen. 

For nogle unge opstår mistrivslen pludseligt – måske som følge af en stor forandring, en konflikt, en svær oplevelse eller et brud med en ven. For andre kommer følelsen mere snigende. De har måske ikke én bestemt grund til at have det svært, men en konstant oplevelse af ikke at slå til, ikke at passe ind eller ikke at kunne finde ud af, hvem de egentlig er. 

Måske kan du genkende nogle af disse oplevelser: 

✅ Følelse af utilstrækkelighed – En vedvarende tanke om, at du burde være anderledes, dygtigere, mere udadvendt eller mere “rigtig”
✅ Konstant pres fra skole eller sociale medier – En oplevelse af, at du altid skal præstere og levere dit bedste – og at det aldrig helt er nok
✅ Social usikkerhed – Nervøsitet over, hvad andre tænker om dig, eller en følelse af ikke at være god nok i sociale sammenhænge
✅ Svært ved at finde ud af, hvem du er – En følelse af at være i tvivl om dine egne værdier, ønsker og identitet
✅ Fysiske symptomer på stress og angst – Ondt i maven, søvnproblemer, hjertebanken, anspændthed eller en følelse af konstant uro 

Mange unge fortæller, at de prøver at ignorere eller skubbe følelserne væk. De forsøger at “tage sig sammen”, men ender med at blive endnu mere frustrerede over, at de stadig har det, som de har det. Måske genkender du følelsen af at være træt hele tiden, have svært ved at koncentrere dig eller ofte være irriteret uden at vide hvorfor. 

Det er naturligt at opleve op- og nedture, men hvis du begynder at mærke, at dine tanker og følelser begrænser dig i din hverdag, kan det være en god idé at søge støtte. 

Terapien handler ikke om at “fikse” dig – for du er ikke forkert. Den handler om at skabe et rum, hvor du kan forstå dig selv bedre. 

At starte i terapi kan føles som et stort skridt, især hvis du aldrig har prøvet det før. Måske tænker du: Hvad skal jeg sige? Hvordan fungerer det? Kan det overhovedet hjælpe mig? 

Terapien er ikke en eksamen, og der er ingen rigtige eller forkerte måder at gøre det på. Det handler ikke om, at der er noget “galt” med dig, men om at skabe et trygt sted, hvor du kan udforske dine tanker og følelser uden at skulle præstere eller leve op til nogen forventninger. 

Et terapiforløb er forskelligt fra person til person, men det vil typisk bestå af: 

🔹 Individuelle samtaler – Et fortroligt rum, hvor du kan være dig selv, uden frygt for at blive misforstået eller dømt. Nogle gange ved man ikke helt, hvad man skal sige – og det er okay. Psykologen hjælper dig med at sætte ord på de ting, der fylder. 

🔹 Forståelse af dine følelser – Hvorfor reagerer du, som du gør? Hvorfor bliver du ekstra nervøs i bestemte situationer? Hvorfor har du svært ved at sige fra? Det vil du undersøge sammen med psykologen. 

🔹 Udvikling af værktøjer – Du kan sammen med psykologen udvikle nogle konkrete strategier til at håndtere stress, angst, selvkritik og bekymringer, som passer ind i dit liv. Det kan være alt fra at lære at berolige din krop i stressede situationer til at finde nye måder at tænke om dig selv på. 

🔹 Samtaler med forældre (hvis ønsket) – For nogle unge giver det mening at inddrage deres forældre eller en anden vigtig voksen. Andre foretrækker, at terapien er et sted, de har for sig selv. Det er helt op til dig, hvordan du ønsker det. 

Du bestemmer selv, hvad du vil tale om, og i hvilket tempo. Nogle har brug for at tage små skridt, mens andre hurtigt mærker en forandring. Uanset hvad, møder vi dig der, hvor du er, og tilpasser samtalerne til det, der giver mening for dig. 

Det vigtigste er, at du føler dig tryg – for terapi handler om at skabe en følelse af forståelse, støtte og mulighed for at udvikle sig i den retning, eller kommer tilbage til det, du ønsker. 

Terapi handler ikke om at ændre, hvem du er, men om at give dig redskaber til at forstå dig selv og dine følelser på en måde, der gør det lettere at navigere i hverdagen. Det er en mulighed for at undersøge, hvad der ligger bag dine tanker og reaktioner – og arbejde med dem på en måde, der føles meningsfuld for dig. 

For nogle unge er det vigtigste at få hjælp til konkrete problemer, som præstationsangst, stress eller konflikter i venskaber. For andre handler det mere om at lære at håndtere en generel følelse af usikkerhed eller selvkritik, der har været til stede længe. Uanset hvad, er terapien et sted, hvor vi sammen kan undersøge, hvad der føles svært. 

Nogle af de ting, vi kan arbejde med, er: 

✅ Forståelse af dine tanker og følelser – Hvad ligger bag din stress, angst eller uro? Ofte kan vores følelser føles overvældende eller uforståelige, men ved at dykke ned i, hvad de handler om, kan vi begynde at skabe mere klarhed og finde nye måder at forholde os til dem på. 

✅ At håndtere selvkritik – Mange unge er deres egen største kritiker. Måske kender du følelsen af at være hård ved dig selv, sætte urealistiske krav eller føle, at du aldrig er helt god nok. I terapien arbejder vi med, hvordan du kan blive mere venlig over for dig selv – ikke ved at ignorere fejl eller svære følelser, men ved at lære at møde dem med forståelse frem for selvbebrejdelse. 

✅ At acceptere usikkerhed – Livet er fuldt af uforudsigelighed, og det kan være skræmmende. Mange unge oplever, at de har brug for at have fuld kontrol for at føle sig trygge, men det kan skabe meget stress og bekymring. Vi arbejder med, hvordan du kan lære at acceptere, at tingene ikke altid går perfekt, og hvordan du kan finde ro, selv når du ikke har alle svarene. 

✅ At styrke relationer – Sociale relationer kan være en kilde til både glæde og frustration. Måske oplever du, at du har svært ved at være dig selv i venskaber, at du bekymrer dig meget om, hvad andre tænker, eller at du føler dig ensom, selv når du er sammen med andre. I terapien kan vi blive klogere på de relationelle udfordringer, som du oplever. 

Terapien handler i sidste ende om at give dig redskaber til at forstå og håndtere dine følelser på en måde, der giver dig mere frihed i hverdagen. Vi fokuserer ikke kun på problemerne, men også på dine styrker, værdier og det, der betyder noget for dig. Målet er, at du ikke blot får det bedre her og nu, men også bliver bedre rustet til at håndtere livets udfordringer på lang sigt.