Selvkritik kan føles som en naturlig del af din tankegang, og selvom den måske har været nyttig engang, men det betyder det ikke, at den nødvendigvis stadig er hjælpsom. Den første vigtige erkendelse er at opdage, hvornår og hvordan din indre kritiker taler. Mange oplever, at selvkritikken er automatiseret, og derfor sjældent bliver udfordret. I terapien arbejder du sammen med psykologen for at identificere de mønstre, som vedligeholder selvkritikken, og undersøge, hvilke funktioner den har haft i dit liv. Når vi forstår, hvorfor den er opstået, kan vi begynde at erstatte den med en mere realistisk og medfølende indre dialog.