Der findes forskellige metoder, der kan hjælpe med at håndtere angst i hverdagen: 

  • Skab struktur: En stabil daglig rutine kan reducere stress og uforudsigelighed. 
  • Vær opmærksom på dine tanker: Angst kan ofte forstærkes af negative tankemønstre. At blive bevidst om dem kan være et skridt mod bedre håndtering. 
  • Fokusér på vejrtrækningen: Rolige, dybe åndedræt kan hjælpe med at berolige kroppen. 
  • Søg støtte: At tale med nogen, du stoler på, eller opsøge professionel hjælp kan gøre en stor forskel. 

Selvom disse metoder kan være hjælpsomme, er det vigtigt at huske, at angst ikke nødvendigvis forsvinder af sig selv. Hvis angsten fylder meget i din hverdag, kan et terapiforløb være en god mulighed.