Sådan kan du blive fri af angst
Sådan kan du blive fri af angst
Mange mennesker opsøger terapi, fordi de kæmper med angst. Det kan være uro i kroppen, tankemylder, panikfølelse, spændinger, eller en konstant følelse af at være på vagt. Nogle gange ved man præcis, hvad angsten handler om – andre gange giver den ingen mening. Uanset hvordan den viser sig, er det opslidende at leve med angst.
I ISTDP – Intensiv Dynamisk Korttidsterapi – ser man angst ikke som problemet i sig selv, men som et signal. Et signal om, at der er noget i dig, som forsøger at komme frem. Noget vigtigt, du måske ubevidst holder nede. Det kan være følelser som vrede, sorg, kærlighed eller glæde. Følelser, du tidligere i livet ikke havde plads, tilladelse eller støtte til at mærke.
For at beskytte dig mod disse overvældende følelser, udvikler vi forskellige forsvarsmekanismer. Måder at undgå eller dæmpe det, der føles for svært. Det er helt menneskeligt og har ofte haft en vigtig funktion. Men i dag kan de samme forsvar skabe uro, angst og en følelse af at være afskåret fra dig selv og andre.
I ISTDP-terapi arbejder vi direkte med at forstå, hvad der sker i dig, når angsten opstår. Hvad mærker du i kroppen? Hvornår begynder angsten? Hvad tænker eller forestiller du dig? Vi undersøger sammen, om angsten dækker over følelser, som du har lært at skubbe væk. Målet er ikke at analysere angsten ihjel, men at komme ind til det, den forsøger at beskytte dig imod.
I takt med at du begynder at mærke og forstå de bagvedliggende følelser – med støtte fra terapeuten – falder angsten. Kroppen falder til ro, og du får en ny oplevelse af at kunne rumme dig selv og dine reaktioner. Det handler ikke om at “bekæmpe” angsten, men om at forstå den og få adgang til det, den skjuler.
Du behøver ikke have styr på det hele, før du starter. Det eneste du behøver, er en nysgerrighed og et ønske om forandring. Resten udforsker vi sammen, med ro, respekt i dit tempo.
Skrevet af:
René Zimakoff
