Typiske emner i den første psykologsamtale kan være:

• En indføring i hvor du er i dit liv, dine relationer og hvad du rumsterer med lige nu – måske er der noget, du synes er særligt svært, forvirrende eller sårbart
• Hvordan det påvirker din hverdag, relationer, tanker om dig selv, livet og lign.
• Tidligere oplevelser, der kan have betydning

Du behøver ikke have svar på det hele eller fortælle alt på én gang. Samtalen foregår i dit tempo, og vi er her for at hjælpe dig på vej til at blive klogere på dig selv.

Den første samtale handler ikke om at “løse” dine problemer, men om at skabe overblik og forståelse. Sammen med psykologen vil du typisk:

• Starte på at afklare, hvad du ønsker hjælp til
• Lære dig at kende og folde ud, hvad du er optaget af
• Få en fornemmelse af, hvad der kunne hjælpe dig videre

Sammen vil I begynde at afklare, hvad du ønsker hjælp til. Det kan være meget konkret, så som at håndtere angst eller stress eller mere åbent, som at forstå dig selv bedre eller skabe forandringer i dit liv. Psykologen kan også give en indledende vurdering af, hvilken tilgang eller metode der kunne være relevant i dit forløb.

Det er helt almindeligt at være nervøs før første samtale hos en psykolog. Mange vi møder fortæller, at de er i tvivl om, om de “har et stort nok problem”. Det er vigtigt at vide, at der ikke findes for små eller forkerte grunde til at opsøge en psykolog. Du er velkommen præcis, som du er.

Man kan også være i tvivl om, hvad man skal starte med at fortælle om i samtalen, og om man skal have forberedt noget. Psykologen skal nok stille spørgsmål, og du behøver ikke have forberedt dig, men kan evt. tænke over, hvad du kunne håbe på at få ud af samtalerne, og det er okay, hvis det er svært at sætte ord på. Vi skal nok hjælpe dig.

Det kan føles som lidt af en jungle at navigere i at skulle finde en psykolog. I første omgang kan en måde at finde det rette match for dig være at læse profiltekster, fx hos os her på hjemmesiden og se, om der er én hvis beskrivelse matcher dig godt. Efterfølgende vil en vigtig del af første samtale være at mærke efter, om du føler dig tryg, og om der er grobund for et godt samarbejde mellem jer, for en god terapeutisk relation er én af de vigtigste faktorer for at få et udbytterigt samtaleforløb.

Spørg dig selv:

• Føler jeg mig lyttet til og forstået?
• Er der en god kemi?
• Har jeg tillid til psykologen?

Hvis ikke, er det helt okay at finde en anden. Det vigtigste er, at du føler dig godt tilpas.

Efter den første psykologsamtale vil I typisk aftale næste skridt. Det kan være:

• At starte et samtaleforløb
• At mødes igen til en opfølgende samtale

At du tager dig tid til at overveje dine muligheder – vores psykologer hjælper dig også gerne videre i en anden retning, hvis det ikke var det rigtige match.

At række ud efter hjælp er i sig selv et stort og betydningsfuldt skridt.

Hvis du overvejer at starte i et psykologforløb, kan det måske give lidt ro at vide, at den første samtale netop er en blid og nysgerrig begyndelse med plads til dig og det, du kommer med.

Det betyder også, at du ikke behøver være forberedt – vi tager det helt i dit tempo og skal nok hjælpe dig på vej.

Du kan læse mere om os her på hjemmesiden og booke en tid online, hvis du finder én, der matcher det du søger.