En efterfødselsreaktion er en psykisk belastningsreaktion, som kan opstå i forbindelse med graviditet, fødsel eller overgangen til forældreskab. Reaktionen kan være mild eller mere alvorlig og hænger ofte sammen med både hormonelle, følelsesmæssige og relationelle forandringer.

Det betyder ikke nødvendigvis, at man har en fødselsdepression. Mange oplever symptomer, som stadig kan være belastende og påvirke hverdagen betydeligt. Hvis du gerne vil prøve at se, om du kan skelne mellem at have en fødselsdepression eller en efterfødselsreaktion kunne første skridt være at tage testen her på vores hjemmeside, men vi opfordrer altid til, at man opsøger egen læge, sundhedsplejerske, jordemoder eller en psykolog, hvis man er i tvivl.

Tegnene kan blandt andet være:

• tristhed eller hyppig gråd
• følelsen af utilstrækkelighed
• skyld eller skam
• irritabilitet eller vrede
• angst og bekymring
• tankemylder
• søvnproblemer
• følelsen af at være overvældet
• manglende overskud
• følelsesmæssig afstand til partner eller barn
• uro i kroppen eller konstant alarmberedskab
• ensomhed eller følelsen af at stå alene

Nogle oplever også, at de mister kontakten til sig selv eller ikke kan genkende den person, de plejer at være.

Det kan være svært at tale højt om de svære følelser, der kan opstå efter at have fået et barn. Mange føler, at de burde være glade, taknemmelige eller lykkelige – og kan derfor blive alene med tanker om utilstrækkelighed eller skam.

Men det er vigtigt at vide, at efterfødselsreaktioner er almindelige, og at der findes hjælp.

Det kan være en stor lettelse at sætte ord på det, man står i, og blive mødt uden fordømmelse. Psykologsamtaler kan hjælpe med at skabe forståelse for dine reaktioner og give plads til de følelser og erfaringer, som kan være svære at rumme alene.

I terapien arbejder vi med at skabe mere ro, selvforståelse og kontakt til dig selv i en periode af livet, som ofte er mere kompleks, end mange forventer.

Hvis du oplever, at du ikke trives efter fødslen, eller at dine reaktioner fylder meget i hverdagen, kan det være hjælpsomt at søge støtte.