Test for fødselsdepression

Test for fødselsdepression

Til både mænd og kvinder

Prøv to forskellige tests for fødselsdepression og blive klogere på, hvad du mærker og finde muligheder for hjælp.

Test Gotlandskalaen
Test EPDS
Test Gotlandskalaen
Test EPDS
Voksenhånd der holder en babyhånd i sin

Test for fødselsdepression

Føler du dig mere trist, overvældet eller følelsesmæssigt udmattet efter fødslen, end du havde forventet? Har du svært ved at finde glæde, ro eller overskud i hverdagen?

En efterfødselsreaktion eller fødselsdepression kan ramme både mødre og fædre, og mange går længe med symptomerne uden helt at forstå, hvad der sker.

Her kan du tage to tests for fødselsdepression og blive klogere på, hvad du mærker og finde muligheder for hjælp.

Tag test for fødselsdepression

Den første test her på siden er Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS), som anvendes internationalt til screening for fødselsdepression hos både kvinder og mænd.

Testen består af 10 spørgsmål og tager cirka 3–5 minutter at gennemføre. Den anden test, Gotlandskalaen, som også bruges internationalt, finder du længere nede på siden. Den vil især være vigtig at tage, hvis du er mand, da den er udarbejdet specifikt til mænd, men kan også bruges til at få et billede af din situation, hvis du er kvinde. Testen tager ca. 5 minutter at besvare og består af 13 spørgsmål. Du kan læse mere om, hvordan der er blevet forsket i forskellen mellem mænd og kvinder i deres måde at opleve fødselsdepression på længere nede på siden.

Test for fødselsdepression

Føler du dig mere trist, overvældet eller følelsesmæssigt udmattet efter fødslen, end du havde forventet? Har du svært ved at finde glæde, ro eller overskud i hverdagen?

En efterfødselsreaktion eller fødselsdepression kan ramme både mødre og fædre, og mange går længe med symptomerne uden helt at forstå, hvad der sker.

Her kan du tage to tests for fødselsdepression og blive klogere på, hvad du mærker og finde muligheder for hjælp.

Tag test for fødselsdepression

Den første test her på siden er Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS), som anvendes internationalt til screening for fødselsdepression hos både kvinder og mænd.

Testen består af 10 spørgsmål og tager cirka 3–5 minutter at gennemføre. Den anden test, Gotlandskalaen, som også bruges internationalt, finder du længere nede på siden. Den vil især være vigtig at tage, hvis du er mand, da den er udarbejdet specifikt til mænd, men kan også bruges til at få et billede af din situation, hvis du er kvinde. Testen tager ca. 5 minutter at besvare og består af 13 spørgsmål. Du kan læse mere om, hvordan der er blevet forsket i forskellen mellem mænd og kvinder i deres måde at opleve fødselsdepression på længere nede på siden.

Test for fødselsdepression (EDPS)

Edinburgh Postnatal Depression Scale

1) Har du de sidste 7 dage været i stand til at le og se tingene fra den humoristiske side?

2) Har du de sidste 7 dage kunnet se frem til ting med glæde?

3) Har du de sidste 7 dage unødvendigt bebrejdet dig selv, når ting ikke gik som de skulle?

4) Har du de sidste 7 dage været  anspændt og bekymret uden nogen særlig grund?

5) Har du de sidste 7 dage følt dig angst eller panikslagen uden nogen særlig grund?

6) Har du de sidste 7 dage følt, at tingene voksede dig over hovedet?

7) Har du de sidste 7 dage været så ked af det, at du har haft svært ved at sove?

8) Har du de sidste 7 dage følt dig trist eller elendigt til mode?

9) Har du de sidste 7 dage været så ulykkelig, at du har grædt?

10) Har tanken om at gøre skade på dig selv strejfet dig de sidste 7 dage?

Book samtale

TEST DIG SELV

EDPS-testen kan hjælpe dig med at afklare om du har en fødselsdepression og måske har brug for hjælp.

Sådan kan du tolke dit resultat

Testen kan ikke bruges til at stille en diagnose, men den kan give en indikation af, om du muligvis oplever symptomer på fødselsdepression.

Kvinder

Tæl din scorer sammen. Hvis du som kvinde scorer 12 eller derover, kan det være tegn på en mulig fødselsdepression, og det vil være en god idé at overveje at søge hjælp.

Kvinde med fødselsdepression. Test for fødselsdepression hos mødre.

Test for fødselsdepression hos mænd

Gotlandsskalaen

Har du selv, eller andre i løbet af den sidste måned bemærket, at du opfører dig anderledes end du plejer, og i givet fald på hvilken måde?

1) Lavere stresstærskel/mere stresset end du plejer

2) Mere aggressiv, udadreagerende, besvær med selvkontrol

3) Følelse af udbrændthed og tomhed

4) Konstant, uforklarlig træthed

5) Mere irritabel, rastløs og frustreret

6) Besvær med at træffe almindelige beslutninger i hverdagen

7) Søvnforstyrrelser: Sover for meget/for lidt/uroligt, besvær med at falde i søvn/vågner tidligt

8) Især om morgenen at have en følelse af uro/ængstelse/ubehag

9) Overforbrug af alkohol og piller for at opnå en beroligende og afslappende virkning. At du er overaktiv eller at du afreagerer ved at arbejde hårdt og rastløst, jogge eller dyrke anden form for idræt, spise for meget eller for lidt

10) Føler du, at din opførsel er ændret på en sådan måde at hverken du eller andre kan genkende dig, og at duer svær at have med at gøre?

11) Har du følt dig eller har andre opfattet dig som dyster, negativ eller præget af håbløshed hvor alt ser sort ud?

12) Har du selv eller andre bemærket, at du har større tendens til selvmedlidenhed, til at være klagende eller til at virke ”ynkelig”?

13) Er der i din biologiske familie tendens til misbrug, depression/nedtrykthed, forsøg på selvmord eller tilbøjelighed til en adfærd der indebærer fare?

Læg din score sammen for alle 13 spørgsmål.

Du kan tolke dit resultat af Gotlandsskalaen sådan:

0 – 13: Ikke tegn på at du har en depression.

14 – 26: Der er mulighed for, at du har en depression. Det er muligt at du har en fødselsdepression.

27 – 39: Resultatet viser tydelige tegn på depression.

Få hjælp og støtte

Hvis testen eller teksten får dig til at genkende dine egne reaktioner, er du velkommen til at booke en samtale. En fødselsdepression eller efterfødselsreaktion kan behandles, og mange oplever en markant bedring med den rette støtte.

RESULTATET

Selv om skalaen er udviklet til mænd, kan den også anvendes til kvinder for at nuancere billedet af fødselsdepression, der kan ramme forskelligt. Det kan du læse mere om længere nede på siden.

Hvis du scorer lavt, men har det svært

Hvis du mærker, at du er belastet, selvom du scorer under grænseværdierne, vil vi opfordre dig til at søge støtte.

Du kan godt have en efterfødselsreaktion eller belastningsreaktion, som påvirker både dig og din familie, uden at testen nødvendigvis fanger det fulde billede.

Det gælder især, hvis du:

  • Får meget lidt søvn
  • Har et barn med kolik eller refluks
  • Står i sygdom eller særlige udfordringer
  • Føler dig konstant presset eller overvældet
  • Oplever, at hverdagen er blevet svær at være i
  • Har oplevet en traumatisk fødsel

Du kan tolke dit resultat af Gotlandsskalaen sådan:

Tæl din scorer sammen.

0 – 13: Ikke tegn på at du har en depression.

14 – 26: Der er mulighed for, at du har en depression. Det er muligt at du har en fødselsdepression.

27 – 39: Resultatet viser tydelige tegn på depression.

Far og baby. Test for fødselsdepression hos mænd.

Book en tid i København til terapi om graviditet og forældreskab

Vi ved, at det kan være en stor beslutning at kontakte en psykolog og bede om hjælp. Derfor skaber vi et trygt og gennemsigtigt forløb, hvor I får den støtte, som I har brug for. 

📍 Klinik i København – Nem adgang til behandling tæt på dig.
📅 Fleksible tider – Mulighed for samtaler på forskellige tidspunkter.
📞 Kontakt os i dag – Book en tid eller skriv til os hvis du har spørgsmål. 

Tilde Bisgård

Tilde Bisgård

Autoriseret psykolog uddannet 2014

Mie Østergaard Hylke

Autoriseret psykolog uddannet 2012

Psykolog Josephine Bojsen-Møller

Josephine Bojsen-Møller

Autoriseret psykolog uddannet 2017

René Zimakoff

Autoriseret psykolog uddannet 2016